Dag 1
Du ankommer Munkeby Herberge når det passer deg. Her kan du slappe av og kose deg med resten av reisefølget. På kvelden får dere servert en nydelig 2 retters middag basert på lokale råvarer. Før middagen får dere omvisning og historiefortelling ved Munkeby kirkeruiner, ikke langt fra herberget. Det var et cistercienserkloster – trolig opprettet av engelske munker i siste halvdel av 1100-tallet.  Dere kan også bli med på tidebønn i Munkeby Mariakloster sammen med munkene som bor der.

Dag 2
Etter frokost vandrer du i vakker natur til Troset. Turen er 19 km og starter med litt stigning opp til setrene ved Reistadbustaden og Tomtvasslia. Her er det godt å ta en pause og nyte den flotte utsikten over Frolfjellene. Stien går videre inn i skogen før landskapet åpner seg, og du ser mot vakre Markabygda. Gården Troset er en av de eldste bosetningene i bygda, med et restaurert våningshus fra 1780. Gården Troset er fortsatt i full drift, og på sommeren vil du møte både geiter og kyr på beite.

Underveis gjør dere mindfulness-øvelser som legger en ytterligere dimensjon til din opplevelse av vandringen. 

Når dere kommer til Troset blir det tid til å hvile før dere på kvelden får servert en 2 retters middag. Kvelden avsluttes med kveldsmeditasjon.

Dag 3
Etter frokost trener dere qigong og lærer noen enkle øvelser som du kan bruke hjemme.